【夏天新體驗】
21 天前在「養成好習慣的好習慣」中提到，15 個值得勵行的好習慣中，我唯一還沒有嘗試過的是洗冷水澡。隨著酷熱夏日的來臨，我決定來試試，養成一個新習慣。每次洗完冷水澡後，的確頭腦清晰，心曠神怡。在培養這個新習慣的過程中，卻得到了一些有趣的領悟。
👉 1. 踏出舒適圈
要踏出舒適圈，嘗試一個新習慣，真的需要些勇氣。就像跳入游泳池前那一刻心中的拉扯….我知道我想下去，但又有點害怕那個瞬間的冷，擔心一旦開始但沒有持之以恆，要面對自我批判與挫折感。不過就如很多生活中的事一樣，只要先克服自己心中的擔憂，一旦開始，其實沒有想像中困難。
👉 2. 量力而為
做任何嘗試，最重要的是要觀察自己身體的訊息並依照自己的狀況，量力而為。我們只是要嘗試一個好習慣，不是傷害自己。
👉 3. 不是競賽
這不是場競賽，感覺舒服最重要。就以洗冷水澡為例，為了避免太刺激，一開始洗澡可以用比較溫的水，之後再慢慢的調低水溫。不用逼著自己每天的溫度要比前一天低。
👉 4. 彈性的調整
依照自己的感覺調整習慣，因為適合我的不一定適合你。假設頭頂常常被冰冰的水沖洗會頭痛，可以試試不同的改良方案，例如：
- 早上洗冷水澡，不洗頭（精神好），晚上用溫水洗澡加洗頭（放鬆準備入睡）
- 用溫水洗頭，冷水洗身體
👉 5. 理論不是我
理論看的再多，除非自己嘗試用在自己的生活中並從練習中觀察，它們終究只是一套理論，而不是我。
你，也有個想嘗試的「夏天新體驗」嗎？
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#意在育兒 #mind4parenting
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Photo by Seth Doyle on Unsplash
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